【忘備録】東南アジアへ1ヶ月以上バックパッカーする為の持ち物
スーパー断捨離した後に実家を引き払い、仕事も辞めて現在は住所不定になりました（笑）
どうも、レイコ（@itsme__reiko）です！
明日から出発なんですが、忘備録も兼ねて今回は私が普段持って行くバックパックの中身を紹介しようと思います。
実はちゃんとバックパッカーするのが今回が初めてなのかもしれない。
いつもは2泊3日のショートトリップだったり前回はバリ島へ１週間程度。
ドミトリーに泊まったり食費も抑えてタクシーも使わずバスで移動したりもしたけど、
思ったより出費も多かったので今回は徹底的に節約して40日間で15万円（航空券込）という予算を設定してみました！！
それではパッキングを始めます。
バックパッカー旅に最適なバックパックとは？
スーツケースではなく、大きなバックパックを背負って旅するのでいかに軽くするかが重要で、LCC（格安航空会社）を使う場合はで機内持ち込み可能な７kg以内で大きさ30L〜40Lが一番動きやすい。
私が使ってるのは最初富士登山用に購入したもので、東南アジアをバックパッカーした時にサイズがぴったりなのと腰ベルトついてるしレインカバーも付いてるところが最大ポイント。
バスやフェリーに乗る際、預けた時にかなり汚れるし開けられて中身が盗まれるといったケースもあるのでカバーがあるとちょっとした盗難防止になりとっても便利です！
有名なメーカーですと大体カバー付だったりしますが、リーズナブルでとりあえず使ってみたい人には是非おすすめします。
【CROSTER DRAGON WEST WALL 30L】
衣類は何日分持って行く？
東南アジアなので基本夏服のみで過ごせます。
ですが、あちらの国はどこへいっても結構冷房ガンガンなので防寒対策になるものも忘れずに。
私が1週間以上旅に持って行く衣類のリストです
目安としては3〜4日に1度洗濯できることを想定します。
・Tシャツ/ブラウス 3〜4枚
・ブラトップキャミ 2〜3枚
・ワンピース 2枚
・乾きやすい素材のズボン（タイパンツ）1〜2枚
・薄手の長袖 1〜2枚
・下着 4〜5日分
・靴下 2〜3足
・水着 1着
・速乾タオル 1枚
・大判の布 1枚
・レインウェア（上下セット）
女性のワンピースは丈が長めのものも1枚あると寺院に訪れる際に使えます。
大判の布もアレンジすればワンピになるし、羽織ものになるし、ビーチマットとしても重宝します。
もはや布だけあれば生きていける（笑）
レインウェアは突然のスコールが降った時、そしてウィンドブレーカーとして防寒対策用にも◎
その他生活必需品
・化粧品類
・洗面用具
・お薬
・スニーカー
・ビーサン
・ネックピロー
・アイマスク
・充電器類
・海外用マルチ変換プラグ
・ヘッドライト
・エコバッグ
・洗濯ロープ
・南京錠
・マイボトル
・サブバッグ
・貴重品
ヘッドライトも富士登山以来で今回初めて持って行くけど、24時間バスで国境越えとかボートでメコン川を2泊3日下るとか結構アドベンチャーなこともするので夜間何かあった時の為に（笑）
ヨガマットも新しく買い換えて折り畳み可能なトラベルマットにしました。
これで荷造りは完了しました！
洋服が少なすぎてびっくりしてるけどあとは現地調達しようと思う。
明日はバンコクに入りチェンマイへ北上して落ち着いたらまた更新します！
それでは、行ってきまーす⭐︎
「旅」と「放浪」について
こんにちは。レイコ（@itsme__reiko）です。
約１年前に「来年から放浪の旅に出る！！」と決めてから今まで準備してきました。
けれど情報収集をしていたら、行きたい場所やそこでしたいこと、会いに行きたい人、旅を終えてからその後のことについて考えました。
それってもう放浪じゃなくて目的のある旅だな。
と気が付きました。
確かに最初は目的もなくとりあえず家を出て、仕事をやめて、
自由に旅したい＝放浪したい。と思っていました。
すると６年前の２１歳の頃の自分を思い出しました。
地元に住んでいて彼氏とも順調で友達もたくさんいたし毎日充実していました。
けどある日、このままなんとなく生きてていいのかなと不安になってしまい、彼氏と地元から離れる決断をして海外へ行けるチャンスのあるレースクイーン事務所に入りました。
当初はレースやバイクにも興味がなくただ憧れだった英語が使える環境、とりあえず世界へ出たいと飛び込みました。やがてレースが好きになり人脈もどんどん広がり、華やかで刺激的な世界が楽しかった。
もちろん辛いことも沢山あったけど、この業界のおかげで沢山の出会いにも恵まれ、レースクイーンからチームスタッフへとポジションが変わり４年間の貴重な時間を過ごしました。
こうして環境を変えるためのきっかけ（放浪）が次のステップアップ（旅）へ繋がりました。
あれからやりたいことを成し遂げてしまった私はフリーランスになるのをやめて一般職をするようになりました。すると６年前のようにまたあの不安感が襲い掛かってくるのです。
このままなんとなく生きるのが嫌だ！って(笑)
そしてようやく気が付いたんです。
好奇心が旺盛で常になにかを追求するのが好きだってこと。
放浪は目的がなく彷徨うこと。旅は目的があってするもの。
私はどうやら言葉の選択を間違えていました。
私は放浪じゃなくて旅に出ます。
元々東南アジア系のハーフだけどレースのお仕事を通して更にアジアが好きになり興味を持ちました。来月から単身バックパッカーとして東南アジアを周ります。
見てこれなかった世界をもっとリアルに見たいし、触れたいし、感じたいのです。
そしてその経験値を次のステップアップのために使いたい。
具体的には旅・カルチャー・ライフスタイルの情報発信です。
これで旅に出る明確にな理由が出来ました！！
最初のきっかけってなんとなくでもいいと思います。
私みたいにこのままでいいのかなって考えたり、なにか新しいことしてみたいとか、あるいは或る人に影響されたからとか。
理由はなんでもいいんです。
大事なのは行動をすること。これだけです。
私はどちらかというと決めたら即行動するタイプだけどあとはなんとかなると思っている。
行動するのに適当さも大事かもしれません（笑）
これからは更に色々吸収しつつ発信もしていきたい。
誰かの何かきっかけになってもらえたらいいなと思います。
自分らしさを忘れず、後悔のないように楽しく生きていきましょう♪
次回は実際に私が使っているバックパックの中身を全部公開します。
１ヶ月以上の滞在で７kg以内でまとめるウルトラライトなパッキング方法です！
それでは、ナマステ
今年の決意
最近湯たんぽにハマりすぎて毎晩足元に置いてるんだけど、低温やけどでふくらはに水膨れが出来てしまいました。
あけましておめでとうございます！レイコ (@itsme__reiko) です☆
冬が嫌いな私ですが、
新年を迎えると新たな目標に向けて準備する期間イコール＝冬。
基本的にはひきこもり(笑)
けど毎日充実した日々を過ごせています。
今年は自分の中でまたひとつ大きな変化の年だと思っています。
そう感じています。
一つ目はキャリア
３年間勤めていた会社を辞めること。
これは自分のサイクルなんですが、３年ごとに環境が変わっていることに気が付きました。
今の仕事を辞めてまた新しい事をする。
これの繰り返しだったんですけど、最近ようやく自分のやりたいことが見えてきました。
それはやっぱりいろいろ経験して合う合わないものが分かってきたから。
だから自分は本当になにがしたいのだろうと迷った時、とにかく色々経験してみる。
色んな職業を経験し、いろんな人に会う。
そしてひとりの時間をつくる。
こうして私は自分の本当のビジョンが見えてきました。
人との出会いもそうです。
自分にとって居心地のいい居場所が見えてきます。
二つ目は健康面
前回の記事でも紹介した食事スタイル
lifestyleandliving.hatenablog.com
引き続き身体と地球にやさしい食事法を心掛けます。
決して一切お酒を飲まないととか、ヴィーガンでいなきゃいけないとかそういったわけではありません。
でも最終的にはそうなれたらいいなと思います。
今は一人のときはなるべく抑えて、人といるときは適度に調整しています。
あとは最近瞑想にも興味があります。
瞑想の10日間合宿でヴィッパサナー瞑想センターというところがあるんですが、
ヴィパッサナー瞑想については今度またご紹介しますね。
ヨガも今年からアシュタンガヨガの練習にフォーカスして身体とマインドの健康を目指します。
三つ目は旅
仕事を辞めてまたフリーランスに戻ります。
住所不特定になるというマニアックなことを考えています（笑）
好きな時に好きな場所へ住みたい。
気の向くままに。ノマド的な生活をしてみたいです。
とりあえず3月から東南アジアを一人で周る予定です。
今まではビーチ中心だったけど、もっとディープなとこも行きたいしインドへ行くのも目標。
こうして沢山の目標と夢を今年は叶えていくつもりです。
もしかしたら旅の途中にまた新たな目標を見つけるかもしれないし、私が目指している「旅」にはまだゴールがありません。
より沢山の人に会い、沢山のリアルを知って、沢山吸収する。
そしてそれを発信したい。
最近周りの人たちにこう質問しています。
「あなたの夢はなんですか？」
夢を持って生きている人ってどれくらいいるのかなとふと気になって聞き回っています。
本当はやりたいことがあるけど、後回しになってしまったり諦めざるを得ない理由があったり色々あると思いますが
私は何歳になっても常に夢を追い続けて生きていたいです。
“Never Stop Learning”
という言葉があるように人間満足してしまったら終わりです。
私にはまだまだやりたいことが沢山ある。
それに向かってこれからも終わりなき旅を続けます。
1年後にどれだけ自分が成長出来たか楽しみ。
ブログも引き続きゆるーく頑張ります。
素敵な1年になりますように。
ナマステ
27歳を迎えフィリピンの離島へ
今年も残すところあと一週間！！
早く暖かい国へ脱出したいです。どうもレイコです(๑˃̵ᴗ˂̵)
気が付いたら全然ブログ書いてなかった。笑
とりあえず最近のハイライトを一気にまとめます！
１０月は２７歳の誕生日を迎えまして、日本でお祝いしました。
そこで自分たちのバースデーパーティーを開いたんだけど、日本では自分の誕生日会を開く文化ってあまりないですよね？
アメリカやほかの国では自分でパーティーを開くのは結構普通だったり、 私が育ったフィリピンでも毎年バースデーパーティーは開いていました。
しかもあるあるなのが、フィリピン人は誕生日を迎えた本人に「今日誕生日でしょ？奢ってよー！」と平気でいいますｗ
日本とは真逆なんですね。
なので親戚や仲のいい友達、大規模なパーティーになると近所の人たちを招待しみんなに食事を振舞うのが一般的なスタイルです。
とにかく楽しいことが大好きで陽気なんです。
今回は誕生日が一緒の友人と合同パーティーを企画して、バーを貸し切って朝までパーティーしました。
バースデーケーキも自分たちで用意し、あとは酔いつぶれるだけ。(笑)
久しぶりに日本でお祝いしたけど（いつも誕生日は海外に出るから）
やっぱり暖かい国で盛大に祝う方が好きです。
それから念願のシャルガオ島へも行ってきました。
シャルガオ島ってどこ？
フィリピンの南の方に位置している離島で、サーフィンの聖地として世界的にも有名なスポットです。
毎年９月になるとサーフィンの世界大会がCloud 9というポイントで行われ、ローカルフィリピン人や世界各国からサーファーが訪れます。
サーフィンをやらない人でも楽しめるエリアがたくさんあって、むしろ気づいたらサーフィンする時間が全然なくなってた(笑)
サーフィン以外のおすすめアクティビティー
自然が豊かな島なので遊べるところはいっぱいあります！
私たちは毎日ボートをチャーターして、主にアイランドホッピング（島巡り）へ出かけました。
１日中ボートに乗ることもあってキツかったけどやる価値はあります！
まずは毒を持たないクラゲたちが生息するJellyfish Sanctuary
素手で触っても本当に無害なんです！とても神秘的な場所でした。
こちらは洞窟の中を泳いで崖を登ったらクリフジャンプしなければいけないSohoton Cove
ビビりすぎて飛ぶまで時間がかかったけど飛ばないと帰れません。
それからサンドバーで出来たNaked Island
なにもないけど砂も真っ白で透明度もここが一番でした。
ランチを食べるならここがおすすめDaku Island
大人数ならこのBoodle Fight式のランチがおすすめです。
Boodle fightとはフィリピンの軍隊式食事法。
お皿ではなくバナナの葉の上にシーフード、豚のBBQをはじめ多種多様な肉料理などをたくさんの料理を並べます。
トライシクル（３輪バイク）に乗って天然のプールで遊べるのはMagpupungko Beach
ここはロータイドのときにしか現れないプールなので、干潮時を事前にチェックするかローカルにその日のおすすめ時間帯を聞いて行ったほうがいいです。
こちらではジャングルで遊んでみたり・・
（この後ヤシの木に大量のアカアリがいることに気が付き急いで登るのやめたｗ）
たくさんのスポットがあるので、南国ジャングルアイランドライフが好きな方にはおすすめの島です。
本当はサーフィンももっとやりたかったし、
３泊４日では少し足りなかったのでまた戻りたい！！
やっぱり島が大好きだなと再確認したし、これからももっと沢山旅に出て夢である島暮らしを実現させていきたい。
来年からは一人であちこち放浪する予定なので、いま徐々に準備を進めているところです。
修行という名の旅に出ます。
その時はまたここに綴りますのでよろしくお願いします。
今年もたくさんの刺激といろいろ吸収できた１年でした。感謝でいっぱいです。
これからもどんどん自分の道を切り開いていきましょう！！
それでは、
Happy New year and Namaste everyone!!!
ムング豆のレシピと最近の食生活
秋といえばご飯が美味しいですよね。毎年当たり前だけど、今年も日本の秋を楽しんでいます。
レイコです(๑˃̵ᴗ˂̵)
日本の秋はとにかく食材が素晴らしい！
そして家で作るごはんがヘルシーで、お財布にも優しくて、なにより作るのが楽しい！
外食も控えるようになって食生活とかライスタイルも変わってくる。
私は趣味でヨガをやるけど、ヴィーガンではない。ベジタリアンでもない。
普通にお肉魚も食べる。フィリピン人家族の元で育ったからむしろお肉が中心の食生活だった。
けどだんだん意識するようになったのは、加工肉や添加物の多いものは避けるようになった。
本当はハンバーガーとかスパムとかジャンクフードが大好きだったんだけど(笑)
もっと体と環境に優しい食事に目を向けるようになりました。
宗教に関わる食文化もそうだし、アメリカやヨーロッパの一部でもヴィーガンやベジタリアンが多いからから日本もこれからオリンピックの開催に向けてそういったお店がもっと増えればいいなと思います。
そんな中、私の最近のお気に入りで個人的に興味があるのが豆を使ったお料理！
普段から日本人が取り入れていて日本料理にはかかせない大豆食品はもちろん。
ひよこ豆で作られるフムスやファラフェルなどといった中東フードに挑戦したい。（今のところ一番の楽しみ）
豆類ではないけど穀物のキヌアを使ったグリーンボウルも大好き。
あと最近作ったのがムング豆（緑豆）を作ったアジアン料理。フィリピン料理でGinisang Monggo(ムング豆のスープ）といいます。
小さい頃フィリピンに住んでいて、金曜日になると大体食卓にでていました。
その時はなぜ金曜日にMonngoだったのか分からなかったけど、「１週間お仕事お疲れ様。」という意味だったり、少し宗教を交えた考えで(ローマカトリック教)「No meat Friday（金曜日は肉禁止）」とか、あとは週末はお金を使うから金曜日に豆料理で節約というの説もありました。
けどうちのMonngoは豚肉も入ってるし「金曜日だからなんとなく」のような気がする。(笑)
そんな訳で初めて自分で作ったGinisang Munggoがとっても美味しくできたので、最後にレシピだけ紹介します。
Ginisang Monggo (ムング豆のスープ）
ムング豆 １カップ
水 500ml
玉ねぎ １/２
にんにく １片
トマト １個
ホウレンソウ ２束
ししとう ５、６本
むき海老(小～中） 100g
豚肉（ブロック） 100g
ナンプラー 少々
白コショウ 少々
１、鍋にムング豆と水を入れて蓋をする。（中火で２０－３０分）
２、にんにくはみじん切りにし、玉ねぎは薄切り、トマトはざく切り、豚肉は幅１ｃｍの角切りにします。
３、フライパンに油を入れにんにく、玉ねぎ、豚肉を炒め、豚肉が茶色くなってきたらエビ、トマトとナンプラーをいれる。
４、しばらく中火で１０分間炒め水分がなくなる前に、柔らかくなったムング豆に炒めた具材を鍋に移す。
５、ししとうも加え、弱火ー中火でそのまま煮る。
６、味が足りない場合はナンプラーもしくは塩で調整する。
７、１０分ほど煮たら最後にホウレンソウと白コショウを適量いれて、ホウレンソウがしなったらすぐに火を止めて、完成。
白いご飯にカレーのようにかけて食べるのがおすすめです。
今までフィリピン料理中心で育ってきたから和食とか一般的な家庭料理の味は外で覚えてきたけど、これからどんどん興味のある食文化に触れて、取り入れて、自己流の食事スタイルが作れたらもっと楽しそう！
そして自分の畑を持って自給自足をするのが夢。
そういえば春に種まきして夏に栽培したパクチーが、お花になってまた種に戻って、２回目の種まきシーズンの秋になったので、また植えてみた！
上手く育つといいな！
ナマステ
田舎で過ごして気づけた事
蝉の鳴き声も減って夜は鈴虫の鳴き声が目立ってきました。もう秋はすぐそこですね。
こんにちは、レイコです(๑˃̵ᴗ˂̵)
今年の夏は本当に異常なくらい暑かった！！
住まいも勤務地も都心の方だからこの暑さからエスケープ出来ないかなと思っていたら、
とある町に巡り合えました。
千葉県いすみ市
豊かな自然が広がる町。
私はこの場所が大好きになりました。
何回も遊びに来ていると田舎の色んなところを発見していくのが楽しかった。
田んぼや海風の香りとか、畑に植えられている野菜はなんだろうとか、脇道に生えてるお花や、小さな生き物たち
この町ってCangguぽいから好き🌾#isumichiba #canggubali #july1st #lifestylechiba
もともと虫が怖くて、古民家から巨大アシダカクモが出てきたときはもう死ぬかと思ったけど今はちょっと慣れてきた（笑）
（けどまだ怖いｗ）
最寄りの無人駅からは歩いて３０分。
街灯のない真っ暗な田んぼ道を歩くんだけど、ウシガエルだらけの池とか。。毎回心臓バクバクだった（笑）
これは勝浦の海へ繋がるトンネル
Wanna come with me?🧚🏽♀️🌿🌼#LifeisAlwaysanAdventure #lifestylechiba
大体一人だったから怖かったけど、だんだん楽しんでいる自分がいた♪
さらに海へ行けば気付くことがたくさん。心がすーっと軽くなる。
それはただシンプルに生きるということ。
日々お金とか人間関係だとか難しいことを考えてしまうけど、
ここにいるとシンプルな生活に満足をする。
自給自足をしたり、サーフィンやスケボー、釣りなどそれぞれのライフスタイルでみんな十分に満足をしている。しかもお金もかからないし健康的だ。
人は群れると本当の自分がどうしたいのか分からなくなる。周りに合わせたり流されがち。
けど自分を他人と比べたり、周りにどう思われてるかって気にするのをストップして、一人の時間をたくさん過ごした。
そしてもっと自分自身にフォーカスをする。そんなパワーをこの町からもらい続けました。
やっぱり私はこういうところで生活がしたい。
生きるという当たり前のことだけど、本来の人間があるべき暮らしだと思う。
いつか私もそんな場所で暮らすんだ。
どこになるかはまだ決まってないけど、近いうちにね。
#朝活🌻・いつもより早めに出て自転車止めて田んぼとかあちこちで📸撮って話しかけたりしてる（笑）・地元じゃないし変な人と思われる😂けどそれもまた楽しいw#lifestylechiba
冬は寒くてあまり探検できなかったけど、夏の間いろいろ発見できて
沢山のことを気づかせてくれて、成長させてくれた町。
ありがとう。これからもよろしく。
この町だいすき🌅・バリ一人旅で見たサンセットも素敵だったけど、its more special when you shared with someone’s :)#lifestylechiba
秋も冬も楽しいこと見つけよっと♪
ナマステ
DIYベランダして野菜も育ててみた
こんにちは、レイコです(๑˃̵ᴗ˂̵)
今の部屋に引っ越してから１年が経ったので、せっかくベランダも広いし初めてのＤＩＹしてみました！
今回はすのこ板と白玉砂利を使ったＤＩＹベランダです。
まずすのこは楽天で購入。
楽天スーパーセールの時を狙って大量購入しました。
すのこ 押入れ サイズ 75cm×47cm 国産ひのき板 お買い得 桧 ヒノキ 檜 玄関 スノコ 安い 布団
- ジャンル: インテリア・寝具・収納 > 収納家具 > 押入れ収納 > すのこ
- ショップ: 紀州ひのきや
- 価格: 770円
木部保護塗料と砂利は近所のドイトで購入。
砂利もセールでしたので一袋１２ｋｇ ５００円
刷毛は１００円ショップ。
すのこの底が雨で痛まないように＆カタカタ鳴るのを防ぐためにに、防水のゴムシートを貼りました。１００円ショップの滑り止めシールでも代用出来ますが、クッション制の高いこちらにしました。
これらを使って休みの日にすのこのペンキ塗りを１日２枚。
２か月かかったけど、完成したのがこちら！！
まだらなとこもDIY感が出ていてお気に入り！
砂利は排水用の隙間に敷いてすのこの足りない部分の長さをカバーしています。
見た目もいいし、段差を埋められるのでおすすめです♪
ウッドデッキ風のベランダが完成して裸足で歩けるようになりました。
ハンモックを置いてのんびりしてみたり、
最近はベランダ菜園にもはまっています。
現在ミニトマト、バジル、ゴーヤ、パクチー（収穫済み）ミント、ミモザを育てています。
（すだれも追加したり）
（この壁を隠したくて緑のカーテンを設置）
（最近ではもう実ってきて葉っぱもボーボーに生えてます。笑）
今年は猛暑が半端ないけどゴーヤの緑のカーテンは見ているだけでも涼しげです♪
ミモザは来年に黄色いお花が咲くのを楽しみにしています。
ミニトマトは何個か実って食べれたので満足ですが、買った鉢が小さかったのかバジルとトマトの寄せ植えは思ったよりなかなか育ってくれませんでした(T ^ T)
今度からはそれぞれ別で植えるのがいいね！笑
秋に向けてまた違うお野菜を育てようか考え中です♪
芽キャベツが7月から種まきが出来るみたい！
まずは種を探しに行かなければ・・・
もっともっと家庭菜園の勉強しよう。
畑ほしい。田舎へ移住したいなー。
ナマステ
